Восемь секций Цзинь - это независимый и полный набор фитнес - кунг - фу, возникший в Северной династии Сун, более 800 лет истории. Современные восемь сегментов Цзинь разделены на восемь сегментов, каждый сегмент действия, поэтому получил название « восемь сегментов Цзинь», практика не требует оборудования, не ограничена площадкой, легко учиться, экономить время, роль чрезвычайно заметна; Эффект применим к мужчинам, женщинам и детям, может сделать худых здоровыми и сильными, толстых, чтобы похудеть.

I. Ключевые моменты метода гонга
1. Мягкий и медленный, круглый и последовательный
Действие не жесткое и не беглое, легко и свободно, центр тяжести стабилен, реальность ясна. Маршрут действия имеет дугу, движение и изменение положения шарнирно, без каких - либо остановок или прерываний.

2) Освобождение и затягивание, включая статические и динамические.
Ослабление относится к расслаблению мышц, суставов, центральной нервной системы и внутренних органов во время тренировки.
Затягивание относится к упражнению, когда сила должным образом, медленное движение, в основном до конца предыдущего действия и до начала следующего действия.
Динамика относится к быстрому и живому движению под руководством идеи.
Тишина означает спокойствие и стабильность во время движения.

Бог и тело гармоничны, в них газ.
Бог относится к психическому состоянию человеческого тела и нормальной деятельности сознания, а также к формам, которые проявляются под контролем сознания. « Бог - хозяин формы, форма - жилище Бога».

Во - вторых, элементы для действий
Руки Тяньли три кокса, левый и правый лук, похожий на выстрел орла, селезенка и желудок должны быть выбраны в одиночку, пять травм сзади, чтобы увидеть.
покачал головой и отбросил хвост к сердцу, руки и ноги поднялись по почкам и талии, чтобы спасти кулак от гнева, семь за спиной, чтобы устранить все болезни.

III. Восемь преимуществ
1) Увеличение гибкости:
Многие движения в восьми сегментах требуют вращения, растяжения и растяжения, что помогает повысить гибкость тела. Эти действия также расслабляют мышцы, укрепляют суставы, улучшают координацию и равновесие тела.
2.Устранение усталости:
Сделать восемь сегментов парчи может повысить физическую выносливость, устранить физическую и умственную усталость.
3 Улучшение психического здоровья:
Медленный и стабильный ритм восьми сегментов может помочь людям расслабиться, снять стресс, облегчить беспокойство, депрессию и другие эмоциональные проблемы.
4 Способствует циркуляции крови:
Восемь сегментов могут улучшить кровообращение и помочь организму более эффективно доставлять кислород и питательные вещества. Это способствует сердечно - сосудистому здоровью и может помочь предотвратить некоторые сердечно - сосудистые заболевания и повысить иммунитет организма.

Время и частота тренировок.
Лучше всего делать упражнения с 5 до 9 утра, а 1 - 2 упражнения в день идеально подходят. Если вы смотрите его один раз в неделю, лучше не меньше 5 раз, и каждое действие повторяется 6 - 8 раз соответственно.
Новичкам не нужно спешить, вы можете начать с практики один раз в день, каждый раз практикуя восемь движений.

Ви. Неподходящий человек.
Острая травма спинного мозга неизвестной причины или люди с симптомами спинного мозга не должны практиковаться.
Пациенты с симптомами спинного мозга не должны практиковаться по своему усмотрению, следуйте рекомендациям врача, который определяет время и метод упражнений.
Люди с различными заболеваниями костей и остеопорозом не должны практиковать цигун. Потому что это может легко повредить кости и усугубить состояние.
Люди с тяжелыми заболеваниями сердца, мозга, легких и люди с слишком слабым телом не должны практиковать цигун.

В - шестых, после восьми упражнений нельзя делать:
Не курить и не пить
Потому что метод практики цигун в основном с дыханием, живой кровью, в это время курение, употребление алкоголя приведет к более быстрому поглощению вредных компонентов в табаке и вине, влияющих на функцию печени и легких, не может достичь эффекта физической подготовки.

2 Не ешьте сразу.
Поскольку восемь - это метод практики цигун, кровь, которая только что закончила восемь - это более концентрированная мышца и дыхательная система и т. Д. И кровь пищеварительных органов относительно невелика, когда еда не только плохо переваривается и поглощается, но и создает нагрузку на желудок и кишечник.

3 Не принимайте ванну сразу
После практики восьми секций парчи, общая температура тела будет повышаться, появляется потоотделение, но не может сразу пойти в ванну, нужно подождать около получаса, температура тела нормализуется, а затем принять ванну.

4 Не приседайте и не отдыхайте.
После тренировки восемь секций парчи, все тело кровообращение ускоряется, меридиан гладкий, может хорошо облегчить усталость тела, но если вы немедленно приседаете, это будет препятствовать кровотоку обратно в нижние конечности, тем самым влияя на кровообращение, углубляя усталость тела.

Наконец, если вы чувствуете дискомфорт в спорте, советую вам